Kursplan

Wir bieten eine Vielzahl unterschiedlicher Kurse an. Hier ist für jeden etwas dabei!

Kursplan-Sommer

Kursbeschreibungen

Entdecke unseren Sling-Kurs 
Sling ist ein Spiel mit der Schwerkraft. Mit dem eigenen Körpergewicht wird das Widerstandstraining gesteuert. So spricht es die Tiefenmuskulatur an. Das Training kann auch durch Teilentlastung des Körpergewichts gelenkschonend eingesetzt werden.
Es ist ein ideales und dynamisches Ganzkörpererlebnis.

Ganzkörpertraining mit Spaß
Der Kurs ist für alle, die ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining suchen. Bei motivierender
Musik werden verschiedene Stationen mit unterschiedlichen Handgeräten durchlaufen. Der Körper
wird auf diese Weise abwechslungsreich und ganzheitlich gefordert.
Ein ausgewogener Trainings-Mix.

Für eine gesunde Körperhaltung
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefen Rumpfmuskulatur. Durch
Einbeziehung der Atmung wird das Körperbewusstsein gefördert. Die langsamen und fließenden
Bewegungen werden in entspannter und ruhiger Atmosphäre ausgeführt.
Die Körpermitte steht hier im Fokus.

Die Auszeit im Freien
Das Workout im Grünen ist eine Kombination aus Walken und Mobilisationseinheiten. Bewegung im
Freien stärkt nicht nur das Herzkreislaufsystem, sondern auch die Abwehrkräfte.
Diese Auszeit an der frischen Luft reduziert Stress und lässt einen durchatmen.

Freude an Bewegung
Die Kombination aus Aerobic Elementen und verschiedenen Tanzstilen verbinden sich zu einem
getanzten Power-Workout. Zu rhythmischer Musik wird ganz nebenbei die Beweglichkeit,
Koordination und Ausdauer gefördert.
In diesem Kurs tanzen wir den Alltagsstress einfach weg!

Trommel dich fit!
Durch den Einsatz von Sticks, einem Gymnastik-Ball und Musik werden einfache und dynamische
Bewegungen mit pulsierenden Trommelrhythmen verbunden. Dieses ganzheitliche Workout steckt
voller motivierender Musik und steigert sowohl die physische als auch die mentale Fitness.
Der Kurs fördert eine gesunde Ausgeglichenheit.

Das Power-Workout zum Abnehmen
Das abwechslungsreiche und gezielte Körpertraining an Stationen spricht alle wichtigen
Muskelgruppen an. Das Herz-Kreislaufsystem wird angekurbelt.
Dieses Intervalltraining besteht aus dem schnellen Wechsel von Kraftübungen mit hoher Intensität
und zündet so den Stoffwechselturbo.
Der Kurs eignet sich perfekt zur Fettverbrennung.

Die Harmonisierung zwischen Körper, Geist und Seele
Die haltenden Yogaübungen werden durch fließende Bewegungen verbunden. Es ist ein Wechsel
zwischen An- und Entspannung kombiniert mit Ein- und Ausatmung. Dabei muss es nicht perfekt
aussehen, sondern sich gut anfühlen.
Yoga verbessert die aufrechte Körperhaltung, fördert die Beweglichkeit und kräftigt die Muskulatur.
Dazu stärkt es die Achtsamkeit und Körperwahrnehmung und steigert die innere Ausgeglichenheit.

Für einen starken Rücken
Der Kurs besteht aus einem elementaren Übungsprogramm für den Rücken. Im Fokus steht die
Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur. Es werden Elemente aus
verschiedenen Trainingsmethoden angewendet.
Dieses Training beugt Beschwerden vor und kann bestehende Probleme beheben.

Das Training für fitte, elastische Faszien
Der Schwerpunkt beim Faszien Training ist die Muskelhülle (Faszie). Ist diese „Muskelverpackung“
verklebt, spröde oder beschädigt, kommt es zu Verspannungen und Schmerzen. In acht
Übungseinheiten werden sowohl die Bedeutung der Faszie, als auch entsprechende Übungen
vermittelt. Durch Mobilisation, Kräftigung und Lockerung der Muskulatur werden der Stoffwechsel
und die Elastizität des Bindegewebes gefördert. Die Faszien werden ausgerollt, so werden
Verklebungen und Verhärtungen gelöst.
Elastische Faszien sind mitentscheidend für Wohlbefinden, Schmerzfreiheit und schnellere
Regeneration.

Für Gelassenheit in Alltagssituationen
Die Progressive Muskelrelaxation ist die Wechselwirkung von gewollter Muskelanspannung und
-entspannung. Es wird bewusst in das eintretende Gefühl der Entspannung hinein gespürt. Dadurch
wird systematisch das Spannungsniveau der willkürlichen Muskulatur gesenkt und es kommt nach
und nach zur inneren Ruhe.
Diese Entspannungsmethode ist für jedermann schnell zu erlernen und auch im Alltag gut zu
integrieren.

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