Kursplan

Das Power-Workout zum Abnehmen
Das abwechslungsreiche und gezielte Körpertraining an Stationen spricht alle wichtigen
Muskelgruppen an. Das Herz-Kreislaufsystem wird angekurbelt.
Dieses Intervalltraining besteht aus dem schnellen Wechsel von Kraftübungen mit hoher Intensität
und zündet so den Stoffwechselturbo.
Der Kurs eignet sich perfekt zur Fettverbrennung.

Die Harmonisierung zwischen Körper, Geist und Seele
Die haltenden Yogaübungen werden durch fließende Bewegungen verbunden. Es ist ein Wechsel
zwischen An- und Entspannung kombiniert mit Ein- und Ausatmung. Dabei muss es nicht perfekt
aussehen, sondern sich gut anfühlen.
Yoga verbessert die aufrechte Körperhaltung, fördert die Beweglichkeit und kräftigt die Muskulatur.
Dazu stärkt es die Achtsamkeit und Körperwahrnehmung und steigert die innere Ausgeglichenheit.

Für einen starken Rücken
Der Kurs besteht aus einem elementaren Übungsprogramm für den Rücken. Im Fokus steht die
Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur. Es werden Elemente aus
verschiedenen Trainingsmethoden angewendet.
Dieses Training beugt Beschwerden vor und kann bestehende Probleme beheben.

Das Training für fitte, elastische Faszien
Der Schwerpunkt beim Faszien Training ist die Muskelhülle (Faszie). Ist diese „Muskelverpackung“
verklebt, spröde oder beschädigt, kommt es zu Verspannungen und Schmerzen. In acht
Übungseinheiten werden sowohl die Bedeutung der Faszie, als auch entsprechende Übungen
vermittelt. Durch Mobilisation, Kräftigung und Lockerung der Muskulatur werden der Stoffwechsel
und die Elastizität des Bindegewebes gefördert. Die Faszien werden ausgerollt, so werden
Verklebungen und Verhärtungen gelöst.
Elastische Faszien sind mitentscheidend für Wohlbefinden, Schmerzfreiheit und schnellere
Regeneration.

Für Gelassenheit in Alltagssituationen
Die Progressive Muskelrelaxation ist die Wechselwirkung von gewollter Muskelanspannung und
-entspannung. Es wird bewusst in das eintretende Gefühl der Entspannung hinein gespürt. Dadurch
wird systematisch das Spannungsniveau der willkürlichen Muskulatur gesenkt und es kommt nach
und nach zur inneren Ruhe.
Diese Entspannungsmethode ist für jedermann schnell zu erlernen und auch im Alltag gut zu
integrieren.

Das Perfekte Training für eine starke Körpermitte! Das Coretraining stärkt die Rumpfmuskulatur und verbessert die Körperhaltung. Es kann außerdem dazu beitragen, Rückenschmerzen zu lindern, Verspannungen zu vermeiden und das Gleichgewicht zu verbessern.